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孕晚期姿势注意事项

孕晚期姿势注意事项孕晚期姿势注意事项

  

  

  随着胎儿们的逐渐发育所以到了孕晚期的时候孕妈妈们想要以正常的坐姿入座的话就会显得比较困难,那么孕晚期的正确坐姿是怎样的呢?孕晚期可以盘腿坐吗?孕晚期盘腿坐好不好?孕晚期盘腿坐有哪些好处?孕晚期盘腿坐需要注意的事项有哪些?

  孕晚期可以盘腿坐吗

  首先可以肯定的告诉大家的是孕晚期是可以盘腿坐的,而且孕晚期盘腿坐还十分有利于顺产呢,孕妇到了孕晚期的时候不能再用日常的坐姿了,孕晚期日常坐姿不仅会对胎儿的健康造成不良影响而且还会让孕妈妈们感觉十分不舒适,所以医生都会建议孕晚期坐姿保持盘腿坐的姿势。

  孕晚期姿势

  1、盘腿对脚坐

  孕晚期盘腿坐主要是分为三种,第一种就是盘腿对脚坐,孕妈妈们保持后背腰部挺直同时两脚掌合上,将足跟向内侧拉的同时缓慢降低两膝就可以了。如果孕妈妈们觉得比较难完成这个姿势的话可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子这样做起来会比较简单一些,需要注意的是一定要保持后背笔直哦。这样的话可以有效拉伸大腿与骨盆的肌肉,增加孕妈妈们的血液循环,而且同时对改善分娩时的体位也是很有帮助的哦。

  2、上下摇摆骨盆

  孕晚期盘腿坐的第二种方法就是上下摇摆骨盆,上下摇摆骨盆方法就是孕妈妈们用双手和双膝支撑身体,需要注意的是头和躯干保持在同一水平线。孕妈妈们尽量收腹保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部,然后放松腹部和背部。如果觉得困难的话孕妈妈们也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,然后努力让腰下臀上的部位靠近墙面可是可以的,这可以加强腰部肌肉,上下摇摆骨盆方法可以有效帮助减轻分娩时的背痛。

  3、墙面滑行

  墙面滑行的话就比较简单,孕妈妈们首先将背靠墙站立,然后两脚分开距离与肩同宽就就可以,慢慢靠墙下滑至处于坐姿;保持数秒之后再上滑至站立即可,这样的话是为了可以减轻膝盖的压力,如果有条件的话还可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力哦,墙面滑行动作可以有效打开骨盆口以便胎儿顺利进入产道。

  孕晚期姿势注意事项

  到了孕晚期的时候由于胎儿的逐渐增加,所以孕妈妈们需要格外小心,在平时的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些,孕晚期准妈妈们在进行这些姿势训练的时候需要格外小心,动作尽量放慢,保证安全才是最重要的。

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