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怀孕后孕妈需掌握最佳运动期

怀孕后孕妈需掌握最佳运动期怀孕后孕妈需掌握最佳运动期

  

  

  怀孕4~7个月是最佳运动期

  怀孕前3个月最好不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动,此时美澳试管宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。

  最适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。

  适度运动保证母亲健康

  1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

  2、预防母体缺钙。美澳试管宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

  3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

  4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

  5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲,为肚子里的美澳试管宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

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